昆明含铁丰富的食物

昆明动物性来源

昆明红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

动物内脏（肝脏、肾脏）。

昆明鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

禽类（鸡肉、火鸡肉）。

鸡蛋。

昆明植物性来源

绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

昆明豆类（豆子、扁豆）。

强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

昆明豆腐。

黑巧克力。